Дали неуспехот во обидот да се издржи целосно без алкохол е аларм за проблем со алкохол? Многумина сакаат да го направат таканаречениот „Сув Јануари“ – месец без капка алкохол – но малкумина успеваат. Ова можеби не е секогаш знак за проблем, но не треба да го игнорирате, бидејќи вистинските знаци за зависност се посуптилни и длабоко лични. Еден од водечките лекари открива како најлесно да ја препознаете зависноста и кој бесплатен метод може да ја промени вашата врска со алкохолот.
Само една третина успеваат целосно да се откажат од алкохол во текот на еден месец
Иако идејата да се воздржите од алкохол за целиот месец привлекува многумина, само околу една третина навистина успеваат. Неуспехот не значи секогаш дека имате сериозен проблем, туку покажува колку е тешко да се биде доследен во апстиненцијата – особено кога алкохолот е длабоко вкоренет во секојдневието на луѓето.
Четири прашања помагаат да разберете дали сте изложени на ризик од алкохолна зависност
НЗС користи едноставен тест наречен CAGE-прашалник за да провери дали некој има потенцијална зависност. Прашањата се: ‘Дали некогаш сте почувстувале потреба да го намалите пиењето?’, ‘Дали некој ве налутил критикувајќи ве за пиењето?’, ‘Дали некогаш сте се чувствувале виновни поради пиењето?’, ‘Дали сте пиеле веднаш откако сте станале, за да ги смирите нервите или да се справите со мамурлак?’. Ако на две или повеќе од овие прашања вашиот одговор е ‘да’, потребно е да побарате совет од лекар.
Наглата апстиненција може да биде опасна и не секогаш е најефикасното решение
Многу стручњаци сметаат дека „Сув Јануари“ не е најдобар начин за лица кои имаат проблем со алкохол. Причината е што наглото прекинување – таканаречениот ‘cold turkey’ – многу често предизвикува силни симптоми на повлекување како што се конфузија, халуцинации, агитација, потење, висок крвен притисок и дури напади. Затоа, намалувањето на консумацијата постепено, наместо апсолутно воздржување одеднаш, може да биде побезбедно и поефикасно.
Бесплатната апликација која може да ви помогне да намалите со пиењето наместо радикално да се откажете
На моите пациенти им препорачувам да ја преземат бесплатната апликација на НЗС „Drink Free Days“. Таа им овозможува на корисниците да ветат одреден број денови неделно без алкохол, на пример три дена од седум. Секој пијалок се бележи, а апликацијата нуди совети како да одолеете на искушењето. Целта не е секогаш целосна апстиненција – туку контролирано и свесно намалување на алкохолот. Има докажани резултати дека корисниците кои се искрени со себе, поуспешно го намалуваат пиењето. Ако сте загрижени за вашиот став кон алкохолот, обратете се кај матичен лекар, Анонимни Алкохоличари или SMART Recovery групи.
