За време на празниците, менуваме речиси сè. Доцна си легнуваме, доцна се будиме, јадеме потешка храна, пиеме повеќе алкохол, се движиме помалку. Често ја прескокнуваме терапијата, „само за тие неколку дена“. Телото го толерира тоа некое време, но штом се вратиме во рутина, почнува да испраќа сигнали.
Речиси и да нема лице кое овие денови не го кажува истото: Толку сум уморен/уморна.
Се будиме уморни, го започнуваме денот без енергија, а до пладне веќе се чувствуваме целосно исцрпени. А потоа си велиме дека тоа е мрзеливост, разгаленост или дека е „нормално по празниците“.
Но, не е толку едноставно.
Заморот по празниците има многу конкретни причини во телото. И важно е да ги разбереме, бидејќи овој замор не е безопасен ако трае и стане хроничен.
Што всушност му направивме на нашето тело за време на празниците
За време на празниците, менуваме речиси сè. Доцна си легнуваме, доцна се будиме, јадеме потешка храна, пиеме повеќе алкохол, се движиме помалку. Често ја прескокнуваме терапијата, „само за тие неколку дена“. Телото го толерира тоа некое време, но штом се вратиме во рутина, почнува да испраќа сигнали.
Недостатокот на сон ги нарушува хормоните кои се одговорни за енергијата и закрепнувањето. Црниот дроб и дигестивниот систем работат под оптоварување, па енергијата што ја внесуваме не стигнува таму каде што треба. Затоа се чувствуваме како да сме празни, иако реално не сме болни.
Заморот што не поминува не е обичен замор
Нормалниот замор поминува после одмор. Овој често не поминува. Спиеме, но се будиме уморни. Малите работи нè нервираат, нашата концентрација се губи, а работите што порано нè правеа среќни сега ни делуваат како напор.
Покрај тоа, често се јавуваат и:
раздразливост
губење на концентрација
главоболки
внатрешна напнатост
постојана потреба за кафе или за слатки.
Ова не е слабост. Ова е телото кое се обидува да се врати во рамнотежа.
Стрес што не го забележуваме, но нè исцрпува
Празниците не се секогаш одмор. Тие често се емоционално напорни. Семејни собири, очекувања, финансиски притисоци, патувања, нереалната идеја дека „мора да уживаме“. Сето ова го зголемува нивото на стрес и кортизол.
Кога одеднаш се враќаме на нашите обврски по празниците, кортизолот останува покачен. А тоа значи лош сон, постојана напнатост и хроничен замор.
Зошто кафето повеќе не ни помага
Многумина од нас забележуваат дека пијат повеќе кафе отколку порано, но дека неговиот ефект трае пократко време. Причината е едноставна. Кафето не ја решава причината за заморот. Само го маскира за кратко време.
Ако сонот, хормоните и исхраната се нарушени, кофеинот само дополнително го исцрпува телото.
Кога заморот не треба да се игнорира
Ако чувството на исцрпеност трае подолго од две или три недели, ако се влоши или е придружено со вртоглавица, тахокардија, лош сон или ненадеен пад на расположението, време е да се запре и да се проверат основните параметри.
Понекогаш станува збор за железото, тироидната жлезда, шеќер, крвен притисок. Понекогаш е само преоптоварување кое трае предолго.
Како да му помогнете на телото да се опорави
Не ни треба детоксикација, ниту казна, ниту строги режими. Ни треба враќање на основите. Поредовен сон, поедноставна храна, повеќе течности, малку повеќе движење. Не маратони и ригорозни диети, туку прошетки, лесен ритам и трпение. Телото не бара совршенство. Тоа бара ред.
Внимателно слушајте го вашето тело
Заморот по празниците не е изговор. Тоа е начин на телото да ни каже дека му треба време. Ако го слушаме на време, закрепнувањето е брзо. Ако го туркаме преку граници, заморот лесно може да се претвори во хронична исцрпеност.
Затоа е важно да си дадеме време и полека да се вратиме на нашата рутина. Телото се сеќава на сè, но исто така знае и како да се опорави, ако му го дозволиме тоа.
