27.5 C
Shtip
spot_img

Што е всушност антивоспалителна диета која стана хит во последно време?

Антивоспалителната диета се фокусира на намирници кои ги намалуваат воспаленијата во телото. Притоа, лесно можете да ја приспособите на вашиот животен стил, не мора да трошите многу пари на скапи намирници, но и не мора да се откажете од омилената храна, туку само да бидете умерени.

Денес постојат безброј диети и не секогаш е лесно да одредите што е најдобро за вас ако сакате да се ослободите од вишокот килограми, но и да го подобрите здравјето.

Генерално, експертите советуваат да ги избегнувате брзите диети, кои ветуваат нагло слабеење за краток период бидејќи не се ефикасни долгорочно.

Истовремено, многу рестриктивните диети можат да доведат до недостаток од одредени хранливи материи, а со тоа и здравствен проблеми.

Изминативе неколку години, доста популарни се медитеранската и кето диетата, но нутриционистите сметаат дека можеби најдобра е таканаречената антивоспалителна диета, особено ако целта ви е да го подобрите здравјето.

„Антивоспалителната диета се фокусира на тоа да внесувате храна која се справува со воспаленијата во телото, а да избегнувате намирници кои можат да предизвикаат воспаленија“, вели нутриционистката д-р Нина Краули.

Доброто кај оваа диета е што не мора целосно да се откажете од нездрави намирници, туку само да го ограничите нивниот внес.

Д-р Нина Краули вели дека овој начин на исхрана им се препорачува на луѓе кои имаат хронични заболувања, како дијабетес тип 2, дебелина и кардиоваскуларни болести.

Но, таа истакнува дека дури и да се сте здрава личност, можете да видите придобивки од овој начин на исхрана.

„За некои луѓе, целта не е да ги намалат воспаленијата во телото, но ако го направат тоа, ќе го подобрат здравјето на срцето, полесно ќе ја регулираат тежината, но и ќе ги намалат болката и вкочанетоста во зглобовите“.

Како да ја држите диетата?

Антивоспалителната диета не е класична диета со строго одредени оброци, туку повеќе е како начин на исхрана.

И, лесно е да ја следите – најголем дел од храната што ја внесувате во текот на денот нека биде антивоспалителна.

Во ред е повремено да си дозволувате и од намирниците кои предизвикуваат воспаленија, само важно е да бидете умерени.

Односно, ако денес изедете хамбургер за ручек, тогаш за вечера изедете салата и следниот ден избегнувајте многу преработена храна.

Предноста кај оваа диета е што е едноставна, не мора да трошите многу пари на посебни намирници и лесно можете да ја приспособите на вашиот начин на живот.

Притоа, не треба да се откажувате од омилената храна.

„За разлика од рестриктивните диети кои елиминираат цели групи храна, овој пристап се фокусира на јадење здрави и хранливи намирници кои природно се борат против воспаленијата.

Исто така, сметам дека храната не треба да се карактеризира како ’лоша‘ или ’добра‘, туку треба да се фокусираме на тоа да развиеме здрави навики кои го поддржуваат нашето здравје“, завршува нутриционистката.

━ повеќе содржини

Утре е 21-то издание на “Outdoor Fest Ја сакам Плачковица”

Веќе традиционално, на планината Плачковица, по повод празникот Петровден се одржува Outdoor Fest, кој годинава е дел од Штипско културно лето. Во продолжение погледнете...

Al Jazeera Balkans се затвора по 14 години работа?

По четиринаесет години работа на Балканот, регионалниот телевизиски проект Al Jazeera Balkans се затвора, пренесува босанскиот медиум Klix.ba. Al Jazeera Balkans е регионалната подружница на Al Jazeera Media Network со...

30 години Сребреница: Срамот на Европа

Кога силите на генералот на босанските Срби, Ратко Младиќ, во јули 1995 година го извршија геноцидот врз Бошњаците од тогашната енклава и зона под...

Amazon има повеќе од милион роботи: Човечката работна сила станува малцинство

Технолошкиот гигант Amazon објави дека сега користи повеќе од еден милион роботи во своите магацини низ целиот свет. Компанијата моментално вработува околу 1,56 милиони луѓе,...

Се разгоре војната меѓу Бред Пит и Анџелина Џоли

Американскиот актер Бред Пит поднесе барање за пристап до приватните пораки на неговата поранешна сопруга Анџелина Џоли пред нивната судска битка за француската винарија...
spot_img