16.5 C
Shtip
spot_img

Што е всушност антивоспалителна диета која стана хит во последно време?

Антивоспалителната диета се фокусира на намирници кои ги намалуваат воспаленијата во телото. Притоа, лесно можете да ја приспособите на вашиот животен стил, не мора да трошите многу пари на скапи намирници, но и не мора да се откажете од омилената храна, туку само да бидете умерени.

Денес постојат безброј диети и не секогаш е лесно да одредите што е најдобро за вас ако сакате да се ослободите од вишокот килограми, но и да го подобрите здравјето.

Генерално, експертите советуваат да ги избегнувате брзите диети, кои ветуваат нагло слабеење за краток период бидејќи не се ефикасни долгорочно.

Истовремено, многу рестриктивните диети можат да доведат до недостаток од одредени хранливи материи, а со тоа и здравствен проблеми.

Изминативе неколку години, доста популарни се медитеранската и кето диетата, но нутриционистите сметаат дека можеби најдобра е таканаречената антивоспалителна диета, особено ако целта ви е да го подобрите здравјето.

„Антивоспалителната диета се фокусира на тоа да внесувате храна која се справува со воспаленијата во телото, а да избегнувате намирници кои можат да предизвикаат воспаленија“, вели нутриционистката д-р Нина Краули.

Доброто кај оваа диета е што не мора целосно да се откажете од нездрави намирници, туку само да го ограничите нивниот внес.

Д-р Нина Краули вели дека овој начин на исхрана им се препорачува на луѓе кои имаат хронични заболувања, како дијабетес тип 2, дебелина и кардиоваскуларни болести.

Но, таа истакнува дека дури и да се сте здрава личност, можете да видите придобивки од овој начин на исхрана.

„За некои луѓе, целта не е да ги намалат воспаленијата во телото, но ако го направат тоа, ќе го подобрат здравјето на срцето, полесно ќе ја регулираат тежината, но и ќе ги намалат болката и вкочанетоста во зглобовите“.

Како да ја држите диетата?

Антивоспалителната диета не е класична диета со строго одредени оброци, туку повеќе е како начин на исхрана.

И, лесно е да ја следите – најголем дел од храната што ја внесувате во текот на денот нека биде антивоспалителна.

Во ред е повремено да си дозволувате и од намирниците кои предизвикуваат воспаленија, само важно е да бидете умерени.

Односно, ако денес изедете хамбургер за ручек, тогаш за вечера изедете салата и следниот ден избегнувајте многу преработена храна.

Предноста кај оваа диета е што е едноставна, не мора да трошите многу пари на посебни намирници и лесно можете да ја приспособите на вашиот начин на живот.

Притоа, не треба да се откажувате од омилената храна.

„За разлика од рестриктивните диети кои елиминираат цели групи храна, овој пристап се фокусира на јадење здрави и хранливи намирници кои природно се борат против воспаленијата.

Исто така, сметам дека храната не треба да се карактеризира како ’лоша‘ или ’добра‘, туку треба да се фокусираме на тоа да развиеме здрави навики кои го поддржуваат нашето здравје“, завршува нутриционистката.

━ повеќе содржини

ДЕМАНТ ЗА ЛАЖНИ ВЕСТИ ВО ВРСКА СО НАСТАПОТ НА ДИНО МЕРЛИН ВО ШТИП

Во пресрет на најголемиот настан во Македонија што ќе се одржи овој викенд во Штип, во јавноста се појавија лажни вести за наводни „специјални...

Safe City системот наскоро ќе биде имплементиран во Штип. 150 безбедносни камери на клучни локации во градот

Штип е во постапка за организирање на системот Сејф Сити. 150 камери ќе се постават на клучни места. Штип е во последната фаза од...

Трет уписен рок на Универзитетот „Гоце Делчев“ во Штип

Третиот уписен период на факултетите и академиите при Универзитетот „Гоце Делчев“ (УГД) – Штип, започна и ќе трае до 18 септември. Ова претставува последна...

Туристи се протерани од Венеција, причината е бизарна – пливале во Големиот канал

Инцидентот се случил пред зачудените гондолиери, кои веднаш ја известиле полицијата. Според извештаите на медиумите, двојката била казнета со по 390 фунти и им...

Се крчка најголемата „бомба“ во кошарката: Леброн Џејмс пристигнува во Европа?!

Еден од најдобрите кошаркари на сите времиња, Леброн Џејмс, отсекогаш имал широк спектар на интереси во својот живот. Како што пишуваат поединечни американски медиуми,...
spot_img