Здравите црева црева се неопходни не само за правилно варење и апсорпција на хранливи материи, туку и за поддршка на голем број други телесни системи, вклучувајќи го имунолошкиот систем, мозокот, кожата и срцето. Во последниве години, со сè поголемото разбирање на нивната важност, многу луѓе бараат начини за подобрување на здравјето на микробиомот. Но, спротивно на популарното верување, ова не бара скапи додатоци во исхраната. Понекогаш решението може да биде едноставен пијалок што веќе го имате дома, пишува EatingWell.
Од намалување на воспалението до ублажување на гадењето, чајот од ѓумбир се издвојува како моќен сојузник за дигестивниот систем. Додека другите чаеви, како што се нане, камилица или анасон, нудат бројни придобивки, ѓумбирот е посебен. Добиен од коренот на растението ѓумбир, овој пијалок е популарен природен лек за многу здравствени состојби, а неговата единствена комбинација на антиинфламаторни, антиоксидантни и дигестивни својства го прави исклучително ефикасен.
Може да го ублажи гадењето
Кристал Ороско, регистриран диететичар, вели: „Чајот од ѓумбир е одличен кога имате дигестивни проблеми, особено чести болки во стомакот, надуеност и гадење“. Ѓумбирот помага во ублажувањето на гадењето со блокирање на серотонинските рецептори во цревата кои го активираат рефлексот на повраќање. Неговите природни соединенија, како што е гингеролот, имаат смирувачки ефект.
„Како диететичар кој отсекогаш се борел со проблеми со цревата, чајот од ѓумбир е еден од моите омилени лекови. Секогаш препорачувам смирувачки чај од ѓумбир со лимон и мед за да помогне во ублажување на болките и непријатноста во стомакот“, додава Ороско.
Може да го ублажи лошото варење
Ѓумбирот е познат по своите терапевтски ефекти врз здравјето на гастроинтестиналниот тракт, особено за состојби како гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и лошото варење. Истражувањата покажаа дека ѓумбирот може да помогне во намалувањето на производството на желудочна киселина, што може да помогне во ублажување на симптомите на ГЕРБ. Исто така, може да помогне во ублажување на грчевите во горниот дел на стомакот, надуеноста и општата непријатност поврзана со лошото варење.
Може да го намали воспалението
Хроничното воспаление, долгорочен одговор на токсини од животната средина, стрес и нездрав начин на живот, може да го оштети дигестивниот тракт со текот на времето и да го зголеми ризикот од воспалително заболување на цревата (IBD) или синдром на протекување на цревата. Според Килин Марфи, нутриционист и регистриран диететичар,
„Биоактивното соединение во ѓумбирот, гингерол, е моќен антиоксиданс кој може да помогне во намалувањето на воспалението на цревата.“ Ова помага да се смири иритацијата и отокот на цревната обвивка, спречувајќи понатамошно оштетување. „Им препорачувам чај од ѓумбир на моите спортисти како начин да се ублажат дигестивните проблеми предизвикани од вежбање“, забележува Марфи.
